Häufige Fragen

Nein. Abnehmleicht ist ein Lifestyle-Produkt mit Verhaltens- und Coaching-Funktionen. Abnehmleicht ersetzt keine ärztliche, ernährungstherapeutische oder psychotherapeutische Beratung. Bei medizinischen Fragen oder Auffälligkeiten wenden Sie sich bitte an Fachpersonal — Abnehmleicht weist im Coach-Verlauf aktiv darauf hin, wenn das nötig ist.

Abnehmleicht ist ein adaptives Verhaltens-System, kein Tracker und kein Punkte-Plan. Wir koppeln Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stress, Mood und Heißhunger zu einem täglich angepassten Plan. Reverse Diet ist eingebaut (die Phase, die andere weglassen), unser Multi-Stage Safety Layer verhindert Crash-Defizite und Eating-Disorder-Mustern, und alles läuft DSGVO-konform in der EU.

Nach erfolgreicher Gewichtsreduktion erhöhen wir strukturiert die Kalorienzufuhr in kleinen Schritten, um deinen Stoffwechsel an das neue Gewicht zu gewöhnen — ohne sofortigen Wiederanstieg. Studien zeigen, dass die meisten Diäten an dieser Stelle scheitern, weil Menschen nach dem Abnehmen alleingelassen werden. Abnehmleicht begleitet dich auch durch diese Phase.

Deine Daten gehören dir. Konkret heißt das: Hosting in Frankfurt (AWS eu-central-1), keine Übermittlung in Drittländer ohne deine Einwilligung, kein Datenverkauf, keine Werbung. Im Datenschutz-Cockpit kannst du jederzeit alle Daten exportieren (Art. 15 + 20 DSGVO), dein Konto pausieren (Art. 18) oder mit 30-Tage-Frist endgültig löschen (Art. 17). Coach-Konversationen werden niemals zu Trainingsdaten gemacht.

Closed Beta ist kostenlos. Geplante Tarife: Free (Grundfunktionen), Plus 9,99 €/Monat (Coach + Foto-Logging), Pro 19,99 €/Monat (alles + Predictive Relapse Prevention + GLP-1-Co-Pilot), Pro+Human +29 € (Add-on, persönlicher Coach). B2B-Tarife für Kassen, Arbeitgeber und Praxen folgen. Stand 04/2026.

Ja. Der GLP-1-Co-Pilot enthält Side-Effect-Cards für die häufigsten Beschwerden (Übelkeit, Verstopfung, Müdigkeit), Mahlzeiten-Anpassungen für reduzierten Appetit und einen strukturierten Ausstiegs-Pfad — damit nach dem Absetzen das Gewicht nicht zurückkommt. Trotzdem: ohne ärztliche Begleitung niemals GLP-1 absetzen.

Ja. Foto-Logging ist optional. Du kannst Mahlzeiten auch per Text-Schnell-Eingabe, Sprachnotiz oder gar nicht loggen — der Coach passt sich dem an, was du teilen willst. Privacy ist Default-On.

Bei aktiven Essstörungen empfehlen wir explizit andere Wege — Abnehmleicht ist nicht das richtige Werkzeug, und unser Safety-Screening (SCOFF-5) erkennt das im Onboarding. Bei Typ-2-Diabetes oder GLP-1-Therapie funktioniert Abnehmleicht gut als Begleit-Tool, ersetzt aber nicht die ärztliche Behandlung.

Web (jeder moderne Browser, Mobile-First), iOS und Android (in Kürze). Wearables: Apple Health und Google Health Connect für Schritte, Schlaf und HRV. Smart-Waagen: Withings, Fitbit, Garmin. Kein Pflicht, aber empfohlen für die HRV-basierte Workout-Anpassung.

Wir versprechen keine Crash-Erfolge. Realistisch sind 0,3 – 0,7 kg pro Woche im moderaten Defizit, abhängig von Startgewicht, Stresslevel und Schlaf. Wichtiger als die Geschwindigkeit ist die Nachhaltigkeit — und die kommt aus Identitäts-Verschiebung, nicht aus Disziplin.

Mahlzeiten, Mood- und Habit-Checkins kannst du offline loggen, sie synchronisieren später. Coach-Antworten und Foto-Mahlzeitenerkennung brauchen eine Internet-Verbindung, weil sie auf KI-Inferenz angewiesen sind.

Abnehmleicht ist ein Produkt der MBP IT Service (Inhaber: Michael Pasberg, Feldsiefer Wiesen 12, 51381 Leverkusen). Unser wissenschaftlicher Beirat (Ernährungswissenschaft, Verhaltenspsychologie, Sport-Medizin) wird in den nächsten Wochen vorgestellt. Kontakt: info@mbp-it.de.

Tasali et al. (JAMA Internal Medicine 2022) haben gezeigt: eine zusätzliche Stunde Schlaf reduziert die tägliche Energiezufuhr im Schnitt um 270 kcal — ohne Diät, ohne Tracking. Schlafmangel verschiebt Ghrelin (+28 %) und Leptin (−18 %), erhöht Heißhunger und ändert das Geschmacks-Profil hin zu hochkalorisch. Details im Artikel "Schlaf und Gewicht" auf /wissen.

Tägliche Schwankungen von ±1 kg sind Mess-Rauschen (Wasser, Cortisol, Salz). Erst wenn der 7-Tage-Median über drei Wochen nicht fällt, ist es ein echtes Plateau. Adaptive Thermogenese (Müller 2013) erklärt warum: nach 6–10 % Reduktion verbrennt der Körper 200–300 kcal/Tag weniger als jemand ohne Reduktions-Vorgeschichte. Die richtige Antwort ist Schlaf > NEAT > Protein > Diät-Pause — nicht Crash-Defizit.

Adam & Epel (2007) beschreiben den Loop: Stress → Cortisol → Belohnungs-System wird empfindlicher für hochkalorisches Essen. Drei Stellen zum Eingreifen: (1) Trigger-Erkennung früh (Sonntag für Montagmorgen-Stress vorbereiten), (2) Cortisol-Dämpfung mitte (4-7-8-Atmung, kurzer Spaziergang), (3) Heißhunger-Notfall spät (3-Schritt-Loop). Strukturell: Schlaf, moderate Bewegung, Erholungs-Inseln statt Wellness-Wochenende.

Wegovy/Ozempic-Patient:innen nehmen nach STEP-1-Extension (2022) zwei Drittel des verlorenen Gewichts binnen 52 Wochen wieder zu — die Pharmakologie alleine reicht nicht. Abnehmleichts GLP-1-Co-Pilot adressiert Identitäts-Verschiebung, Heißhunger-Skill-Training "im Trockenen" (während GLP-1 wirkt), Side-Effect-Cards (Übelkeit, Verstopfung) und strukturierten Ausstieg via Reverse-Diet-Phase. Wir geben keine Dosis-Empfehlungen — das bleibt deine behandelnde Praxis.

Das Quiz auf /quiz braucht ca. 60 Sekunden und gibt dir eine realistische Prognose + Coach-Persona-Match. Das echte Onboarding nach Beta-Anmeldung sind 7 Schritte (~5 Minuten) — Identitäts-Statement, Stammdaten, Gewicht, Alltag, Personalisierung (Trigger, Schlaf, Wearable, Diätstil), Sicherheits-Check, Coach-Wahl. Alles jederzeit anpassbar.