Du bist nicht schwach.
Dein System ist es.

Warum „mehr Disziplin" nicht funktioniert

Die Forschung ist hier ungewöhnlich klar: Über 80 % aller Diät-Versuche enden binnen zwei Jahren mit einem Wiederanstieg auf das Ausgangsgewicht oder darüber. Sumithran et al., New England Journal of Medicine, 2011 zeigten, dass nach moderater Gewichtsreduktion (~10 %) Hunger-Hormone wie Ghrelin ein Jahr später noch erhöht sind, während Sättigungs-Hormone wie Leptin und PYY abgesenkt bleiben. Das ist kein Charakterversagen. Das ist Biologie.

Wer zurückfällt, ist nicht „zu schwach". Wer zurückfällt, hat in einem System gekämpft, das ohne Reverse-Diet-Phase, ohne Stress-Anpassung und ohne Schlaf-Schutz nicht für nachhaltige Veränderung gebaut war. Genau dort setzt Abnehmleicht an.

Worauf Abnehmleicht basiert

Abnehmleicht ist kein Tracker und keine Punkte-App. Abnehmleicht ist ein Verhaltens-Betriebssystem, das auf vier wissenschaftlichen Säulen ruht:

• Tiny Habits & Behavior Design nach BJ Fogg (Stanford, 2019): Verhalten = Motivation × Fähigkeit × Auslöser. Wir gestalten Auslöser-Ketten statt Motivations-Appelle.
• Implementation Intentions nach Gollwitzer (1999): Konkrete „Wenn-Dann"-Pläne erhöhen die Umsetzungs-Wahrscheinlichkeit um Faktor 2–3 gegenüber reinem Vorsatz.
• Reverse Diet nach metabolischer Adaption (Sumithran et al. 2011, Fothergill et al. 2016): Strukturierte Re-Feeding-Phase nach erfolgreicher Reduktion schützt vor Stoffwechsel-Krise und Wiederanstieg.
• S3-Leitlinie Adipositas der Deutschen Adipositas-Gesellschaft (DAG): Multimodale Therapie aus Ernährung, Bewegung und Verhaltensbegleitung als Goldstandard — explizit ohne extremes Defizit, ohne Crash-Pläne.

Was wir versprechen — und was nicht

Multi-Stage Safety — warum unser KI-Coach nicht alles sagt

Eine KI, die zu Ernährung und Gewicht berät, ist potenziell ein Risiko-System. Deshalb durchläuft jede Coach-Antwort fünf Sicherheitsstufen, bevor sie ausgeliefert wird:

1. Input-Filter: Erkennung von Krisen-Signalen (Suizidalität, Essstörung, akute medizinische Lage) → sofortige Eskalation an Fachpersonal-Hinweise.
2. RAG-Anker: Antworten basieren auf einer kuratierten Wissensbasis aus DGE-/DAG-Leitlinien und peer-reviewter Forschung — nicht auf freier Halluzination.
3. Persona-Konsistenz: Vier Coaches (Maja, Felix, Nora, Tarek), jeder mit klarem Stil und definierten Grenzen.
4. Output-Filter: Deterministische Regex-Checks gegen Crash-Diet-Sprache, Body-Shaming, Diagnose-Aussagen.
5. Audit-Log: Sicherheits-Eskalationen werden geloggt — Fachpersonal kann im Falle eines Vorfalls nachvollziehen, was passiert ist.

Wissenschaftlicher Beirat

Abnehmleicht wird im Verlauf von 2026 mit einem unabhängigen wissenschaftlichen Beirat aus Ernährungswissenschaft, Verhaltenspsychologie und Sportmedizin verstärkt. Die ersten Mitglieder werden in Q3 2026 namentlich vorgestellt — mit vollständigen Qualifikationen, Beiratsvertrag, Vergütungs-Transparenz und einem klar definierten Veto-Recht für Sicherheits-relevante Produktentscheidungen.

Bis dahin wird Abnehmleicht von Michael Pasberg (MBP IT Service) als Inhaber und alleinigem fachlichen Verantwortlichen geführt. Wir benennen das offen, weil wir E-E-A-T und YMYL-Standards der Suchmaschinen ernst nehmen — und weil falsche Beirats-Listen ein Vertrauensbruch wären.